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霜降節氣, 注意保暖

責任編輯:美尚美-江西天元藥業有限公司 人氣: 發表時間:2018-11-03 13:35:14

美尚美

霜降是秋季的最后一個節氣,也是秋季到冬季的一個過渡時期,霜降以后常有冷空氣侵襲,致氣溫驟降,應做好霜降時節的養生保健,不管是在飲食養生還是運動調養上都需重視。來看看霜降時節如何正確養生。

霜降節氣是慢性病復發的高峰期,慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、關節炎等疾病頻發,根據中醫養生學的觀點,霜降應以平補為原則,應食用健脾養胃,調補肝腎,滋陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

小編推薦幾款適宜霜降節氣的養生食物配方:

蓮藕綠豆脊骨湯

食材:蓮藕500克,綠豆25克,蜜棗3枚,豬脊骨300克,章魚30克。

做法:蓮藕洗凈去皮切塊,章魚洗凈浸泡,豬脊骨斬件,飛水去血腥味。將這些食材放入鍋內加適量清水,武火煮沸轉文火煲2小時,以鹽調味,佐膳吃。

功效:補益脾胃,潤燥通氣,開胃進食。

黃耳腰果瘦肉湯

食材:黃耳(金耳)10克,腰果15克,百合20克,蓮子肉20克,核桃20克,無花果6粒(糖制無花果2粒),豬瘦肉150克。

做法:黃耳用清水浸泡10-12小時,切去硬實蒂部撕成小朵,瘦肉切兩塊飛水去肉腥味。將食材同放入鍋內,加適量清水,武火煮沸轉文火煲1-2小時,以少許鹽調味,便可食用。

功效:補益肺氣、潤肺化痰、滋養強壯、增強肺、脾、腎功能。流感后調理身體很合適。

蓮芡豆粥

食材:蓮子肉15克,炒白扁豆15克,芡實15克,大米50克。

做法:將上述食材洗凈、浸泡20分鐘,同放入砂鍋中,加適量清水,煲粥。粥煲好后加糖或鹽調味,即可食用。

功效:健脾開胃,利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。


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