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冬季易疲勞吃什么好

責任編輯:美尚美-江西天元藥業有限公司 人氣: 發表時間:2018-11-24 11:28:39

美尚美

 

冬季來到,天氣漸冷,很多事情都慢下來了,學習工作想保證有春季時的效率已不可能,

很多人由于沒有良好的作息安排,在冬季的午后最易疲勞犯困。

疲勞稱疲乏,是人體一種主觀不適感覺。易疲勞犯困其實是平時身體機能較差的一種表現,工作和學習都提不起勁來。疲勞可以通過飲食來調節,來看看改善疲勞要吃什么?

1、宜多吃新鮮蔬菜和水果,補充人體所需維生素,如白菜,青椒,番茄,橙子,獼猴桃等。

2、宜食富含鐵的動物肝臟、蛋黃、紅肉等。

3、宜食堅果類食物,如核桃,松子,杏仁等。

4、宜食乳制品和豆制品,如牛奶,毛豆等。

5、宜食堿性和高蛋白食物,如洋蔥,土豆,牛肉等。

冬季多數人都將活動范圍轉移到室內,作息時間沒有合理安排,這樣是會“宅”出毛病來的,少吃辛辣刺激性食物,高脂肪食物以及油炸、甜膩的食物,最重要的是作息時間要安排好,盡量避免熬夜,這樣新的一天才不至于疲勞犯困。



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