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小雪節氣過后如何進補

責任編輯:美尚美-江西天元藥業有限公司 人氣: 發表時間:2018-11-24 14:58:34

美尚美 

 

小雪節氣過后,天氣越來越寒冷,需要更多的食物來補充能量,讓身體變的暖和。我們來細數下冬季常吃卻能讓人感覺溫暖的食物。

寒冬常吃的豬肉、羊肉、牛肉都富含蛋白質、脂肪等。在小雪過后適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液循環,起到御寒保暖的作用。

寒冬常吃的蔬菜有胡蘿卜、山芋、菜花、土豆、白蘿卜、萵苣等。這些蔬菜大都富含礦物質,能有效提高人體的抗寒能力。

寒冬也要多吃含鐵較高的食物,缺鐵元素會引發缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢會使機體產熱量減少,從而導致體溫偏低。因此,常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物,對提高人體的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物也可以適當進食,這類食物可以促進甲狀腺素分泌,甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化,提高身體的產熱能力,使機體代謝率增強、血液循環加快,從而達到抗寒保暖的目的。如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。



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